ارتباطات در ازدواج

به جای برنامه ریزی دفاعی به آنها گوش دهید

یک مشاجره گاهی اوقات شبیه رقابتی است که در آن هدف کسب بیشترین امتیاز نسبت به حریف است. اگرچه ممکن است برنده شدن در بحث احساس خوبی داشته باشد، اما کاری برای کاهش استرس شریک زندگی یا موقعیت شما انجام نمی دهد.اگر آنها اضطراب خود را به شما ابراز می کنند - حتی اگر به روشی آرام یا سازنده نباشد - سعی کنید آنها را بشنوید. حتی اگر با آنها موافق نیستید، توقف برای شنیدن واقعاً آنچه می‌گویند به اعتبار دیدگاه آنها کمک می‌کند.در اینجا می توانید بیاموزید که چگونه شنونده فعال مؤثرتری باشید.

اوپوکو می‌گوید: «به همدیگر گوش کنید. «اگر به صحبت‌های طرف مقابل گوش دهیم و به او فرصتی بدهیم تا دیدگاه خود را توضیح دهد، به احتمال زیاد او برای شنیدن صحبت‌های ما بازتر خواهد بود. هنگامی که شخصی اظهاراتی را بیان می کند که ما با آن مخالفیم، پاسخ مشترک ما این است که در حالی که آن شخص در حال صحبت است، شروع به رد کردن کنیم.

ریشه استرس آن ها را در نظر بگیرید

اگر شما در حال مشاجره با شریک زندگی خود هستید، منطقی به نظر می رسد که فرض کنید منبع مشکل شما (یا چیزی که انجام دادید)بوده که آن ها را ناراحت کرده است.عوامل بیرونی در زندگی شریک زندگی شما ممکن است در افزایش استرس آن ها نقش داشته باشد.سعی کنید به این فکر کنید که واقعا چه چیزی باعث ایجاد تنش در رابطه شما می شود و تلاش کنید به دلیل واقعی استرس آن ها رسیدگی کنید.هاردی می گوید: وقتی در مورد کار، خانواده و غیره استرس داریم، این استرس را به روابط خود منتقل می کنیم. صبر و شکیبایی کاهش می یابد و ما همیشه ظرفیت عاطفی برای رسیدگی مناسب به مسائل را نداریم. بنابراین توصیه می کنم که زوج ها برای جوان شدن وقت بگذارند، از خودشان مراقبت کنند و ارزیابی کنند که آیا مسائل دیگری را در زندگی خود مطرح می کنند یا خیر.اگر بتوانید به شریک زندگی خود کمک کنید تا عوامل استرس زای بیرونی را در زندگی خود کاهش دهد، ممکن است به انتشار استدلال های مشابه در آینده کمک کنید و به شریک زندگی خود نشان دهید که حامی و همدل هستید.یادگیری مهارت موقع خستگی

مشاوران زوج همیشه آماده کمک هستند

حتی پس از اینکه تلاش قابل توجهی برای کاهش استرس از رابطه خود انجام دادید، ممکن است مدیریت کامل آن به تنهایی بسیار دشوار باشد.به خصوص اگر آسیب عمیقی وجود داشته باشد یا دوره های طولانی استرس وجود داشته باشد، می توانید برای کمک به بهبود روابط، ارتباطات و مدیریت استرس در زندگی خود، مشاوره زوجین را در نظر بگیرید.هنری می‌گوید: «داشتن یک مهمانی هدفمند که با شما بنشیند و به شما کمک کند تا از طریق چالش‌های خود صحبت کنید، می‌تواند به شدت چشم‌نواز باشد و به رشد و بهبودی بسیار منجر شود».هنری می‌افزاید: «یک مشاور می‌تواند به شما و شریک زندگی‌تان رویکردهای جدیدی برای رفع نگرانی‌هایتان ارائه دهد و به شما کمک کند که واقعاً احساسات خود را بیان کنید و احساس کنید که شنیده می‌شوید».